成長期に栄養が不足すると、身長が伸びなかったり、筋肉がよく発達しなかったりと良くない影響があることが知られています。
今回は特に、ミネラルの一種「亜鉛」が不足した場合を考察します。
成長期に亜鉛が不足した場合、どうなってしまうのでしょうか？
現在成長期または、これから成長期を迎えるお子さんがいらっしゃる親御さんはとても心配になりますよね。
少しでも栄養をしっかりとることの大切さを知っていただければ幸いです。
まとめ
亜鉛の役割
亜鉛の主な働きとしては、身体の細胞の合成です。
筋肉の筋合成や骨格の成長にも携わっているため、身体の細胞分裂が盛んな成長期の子供は、亜鉛が身体のいたるところで活躍しています。
特に子孫を残すことの出来る身体へと成長もするため、性器の成長やその調整にも亜鉛が必要となります。
他にも亜鉛の働きとしては、活性酸素の除去や精神安定などがあります。
詳しくはこちらをご覧ください。
亜鉛は体にどんな働きをするの？
亜鉛は体にどんな働きをするの？ - 亜鉛サプリ「海乳」の効果とは？精力が増すってホント？
成長期に亜鉛が足りないと、、
亜鉛の役割は上に書いた通りです。
従って成長期に亜鉛が不足すると、身体の細胞の合成が不完全な中途半端な成長で成長期が終わってしまいます。
その結果、身長の低いまま大人になったり、骨格の小さいまま大人になるということがありえます。
また大人としての性器への成長も不完全なため、男性はインポテンツや精子の生成数が少なかったり、女性の場合は無月経になることがあります。
まとめると以下の弊害があげられます。
・発育不全
・勃起しなくなる（男性の場合）
・府月経になる（女性の場合）
・子供を作れないからだになる
・普段の生活に活気がなくなる
・精神的に弱くなる
・ハゲやすくなる
・皮膚や爪が荒れやすくなる
・落ち着きがなくなり集中力が低下する
・怪我の治癒が遅れる
最近の子供は栄養が足りていない
飽食の時代と言われて久しい、平成の現代ですが、最近の子供は栄養が十分に足りていません。
特に亜鉛が不足している大きな理由を、ここでは書いていきます。
理由①
まずファーストフードやファミリーレストランなどの外食店舗の増加やコンビニの弁当や冷凍食品の食卓参入などがあげられます。
それらの加工食品には、必ずと言っていいほど化学調味料が多く含まれています。
それどころか、身体がそれらの化学調味料を不要と判断し、それらを除去する際に亜鉛が消費されるため、食事をしても栄養が取れていないという状況になってしまいます。
都市伝説ですが、上記の理由からコンビニの弁当を数か月食べ続けると、次第に衰えて痩せていくという話もあります。
理由②
現代の子供の栄養が足りていない理由は、加工食品の増加だけではありません。
最近は中学生もスマホを持つ時代になり、あらゆる情報がすぐにでも手に入れられる時代です。
そのため好奇心旺盛な成長期の子供は、性的表現にもたやすくアクセスできます。
その結果、性的興奮による自慰行為により亜鉛が消費されます。
自慰行為によって失われる亜鉛は、一回につき1~3mgと言われています。
成人男性に必要な亜鉛の摂取量が8~10mg、成人女性に必要な亜鉛の摂取量が6~8mgとされている中で、自慰による亜鉛の消費量は、著しいものです。
結果として、亜鉛不足となり発育不全となってしまうことは言うまでもありません。
現にその統計がこのグラフに表れています。
理由③
三つ目の理由は、単純です。
食べる量が少ないからです。
中学生や高校生は、普段の部活動や生活で亜鉛やエネルギーを消費しているのに対し、食事量が少ないため亜鉛が不足してしまっているのです。
特に成長期の年頃の女性は、見た目を気にしダイエットなどで食事を十分にとらないことがあります。
こうした場合、自ずと栄養不足になります。
栄養が不足すると、髪の毛や肌にも悪影響が出るため見た目を気にするのであればしっかりと栄養を取るべきです。
亜鉛不足は、成人だけでなく成長段階にある子供にも甚大な損失であるといえるでしょう。
栄養不足を防ぐためには？
では、亜鉛不足を防ぐためには、どうしたらよいでしょうか？
大切なことは、以下の二点です。
・身体に取り入れる栄養を多くする
・射精による亜鉛の流出を防ぐ
2つ目に関しては、人間の本能のため仕方がありません。
特に睡眠中の夢精などは、防ぎようがありませんので。
というわけで一つ目に絞って考えます。
加工食品は、前に述べたように栄養をとる食品としては適していません。
普段の食事でとるべきは、加工食品ではなく自然由来の食品です。
加工されていない野菜や肉から調理した食事が最も理想的と言えます。
また、食事だけでは十分な栄養が取り切れない、胃が小さいという方には、サプリメントをとることもまた、栄養不足を防ぐのに適した方法の一つです。
ここでも、サプリメントは自然由来のものを選びましょう。
化学的な製法で作られたサプリメントには、有害物質が含まれている可能性があります。
また、自然由来のサプリメントは化学製法で作られたサプリメントと比較して吸収率が格段に高いです。
亜鉛不足は、自然由来の食事（または＋サプリメント）で防ぎましょう。
亜鉛サプリメント「海乳」がオススメな理由
なぜ私がこうして亜鉛サプリメントの海乳を推薦するのかというと、栄養成分がすべて牡蠣から構成されている100％自然由来のサプリメントのためです。
私が中学生の頃に、100円ショップの化学製法で作られたサプリメントの飲み続けたところ、体調を崩したことがあり、化学製法のサプリメントは飲むべきではないと知りました。
また私が海乳を推薦する理由は、他にもあります。
海乳は、栄養価の高い牡蠣の栄養成分を抽出した成分から作られたサプリメントであるため亜鉛を中心として栄養が充実しているためです。
含まれている栄養は、
・アミノ酸19種以上
・ビタミン6種以上
・ミネラル14種以上
・タウリン
・グリコーゲン
などが含まれています。
亜鉛については、1粒に6mg含まれているため、2粒飲めば一日の必要摂取量を上回ります。
このように多くの栄養成分が詰まった海乳ですが、1日あたり63円と高いコストパフォーマンスのため、海乳をはじめて試された方の89％がリピーターとなっています。
また、定期購入の申し込みの場合に限り1袋目は約半額となるため1日あたり32円で提供されます。
詳しくはこちらのサイトをご覧ください。
食事だけで賄えない栄養不足は、サプリメントを補給して補いましょう。
まとめ
亜鉛は、身体を正常に保つ大切な成分の一つです。
成長期に不足することで得る身体的なトラウマは、すぐに消えてなくなることはありません。
成長期にしっかりと食事をとり、しっかりと成長しましょう。
その際に、取り切れない栄養成分のみをサプリメントで補いましょう。
